Dolor lumbar en Altea

Lumbalgia, lumbago agudo, ciática, hernias discales, contracturas y ese dolor que aparece después de un rato sentado. Es el motivo de consulta más común que existe, y también sobre el que más tonterías se dicen.

Lo primero: casi nunca es tan grave como parece

Un lumbago agudo puede dejarte doblado y sin poder moverte, y aun así ser algo que se resuelve bien en unos días o semanas. El dolor intenso no significa daño grave: la espalda es una zona muy sensible y responde con mucho dolor a cosas que no son serias.

Con las hernias pasa algo parecido. Aparecen en resonancias de gente que no tiene ningún dolor, y muchas se reabsorben solas con el tiempo. Tener una hernia no condena a nadie a vivir con dolor ni implica que haya que operar.

Cuándo sí hay que mirar otras cosas

Hay señales que piden valoración médica antes que fisioterapia: pérdida de fuerza en la pierna que va a más, alteraciones para controlar el pis o las heces, fiebre, dolor que no cede ni tumbado ni de noche, o un dolor que aparece tras un golpe fuerte. Si tienes alguna de esas, ve al médico primero.

Cómo lo trato

Empiezo por entender qué te alivia y qué te empeora, porque eso orienta mucho más que cualquier prueba de imagen. Después trabajo la zona con terapia manual y, cuando hay contracturas que limitan de verdad, con punción seca.

Pero el tratamiento de fondo es el movimiento y la fuerza. La espalda no se cura con reposo: se cura moviéndose bien y ganando capacidad para aguantar lo que le pides. Empezamos por lo que toleres y vamos subiendo.

Que no vuelva

Esta es la parte que más me importa. El dolor lumbar recae mucho, y casi siempre por lo mismo: se quita el dolor, se abandona el ejercicio y a los meses vuelve.

Por eso te dejo un plan que puedas mantener tú, y miramos qué hay en tu día a día que está contribuyendo: cuántas horas pasas sentado, cómo levantas peso en el trabajo, si has dejado de moverte. La mayoría mejora de forma notable en pocas semanas, pero mantenerlo es cosa de meses.